柠檬点点(自定义打卡习惯养成应用) v3.0.5 安卓手机版

柠檬点点app是一款自定义打卡习惯养成软件,软件可以帮助你养成规律的生活习惯，例如睡眠、喝水、减肥、背单词、练习阅读和听力等，并且可以贴心的设计提醒和打卡功能，让你在设定的时间之类完成任务。用户可以根据自己的使用需求进行设置，了解自己制定的各习惯内容，掌握习惯的打卡情况，快速对习惯进行管理，喜欢的朋友快来下载吧！

柠檬点点软件特色

习惯记录：准确记录习惯数据不丢失

无限制：所有功能都可使用不限制

没有广告：绝对没有任何广告不烦心

清新可爱：年轻化的设计使用不辣眼

细致图标：每个图标精心设计不敷衍

习惯管理：丰富的习惯库操作不麻烦

趋势统计：可以观察每日统计不费心

柠檬点点app习惯的养成

习惯养成标准：可以毫不费力去做一件事，不会花费精力和时间就可以自然而然的做到。

习惯的形成大致分三个阶段:

1、第一阶段：1-7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改变而你可能也会觉得有些不自然,不舒服。

2、第二阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

3、第三阶段：21-90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然，其实这就是习惯，这一阶段被称为习惯的稳定期，一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你效劳。

常见的好习惯

1、好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境、睡姿要正确，睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易，按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题，不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。

2、早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。

3、按时吃早餐，早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。

4、劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

5、不要久坐，坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

6、吃绿叶菜，绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。

7、坚持对人保持和善的态度，尽量从好的角度去看待周围的人，尽量善良，尽量温和。

8、阅读的习惯，一个人，如果养成了良好的读书习惯，他就会受益终生，他的人生就会异常精彩。

更新日志

v3.0.5版本

小柠檬对使用体验做了优化并修复了近期发现的bug，大家记得更新哦

v3.0.3版本

大家好呀，小柠檬这一版带来全新的大更新版本了！主要更新如下：

1. 整个界面、LOGO做了全新升级，更加清新干净；

2. 习惯增加了按天戒除、累计养成、累计戒除等模式，能满足更为丰富的习惯需求；

3. 习惯也支持了限时完成，可以对自己更为严格要求；

4. 习惯显示过滤做了优化，可以支持按当日状态、按当日必要性等多个维度做过滤显示；

5. 支持设置一周的开始日期、一天的开始时间；

6. 支持自己设置习惯完成时间；

7. 日记入口优化，可以查看所有日记的列表，并设置过滤条件进行显示；

8. 增加了许多小图标等资源、增加了密码锁等功能；

9. 单个习惯统计增加了连续完成天数、完成数量等相关统计；

10. 还有很多的细节优化。

希望大家能喜欢新版的柠檬点点！同时也希望点点能陪伴大家在2024年收获更多的好习惯！